Nên tập cho trẻ ngủ theo giờ

(VLO) Tôi vừa sinh con đầu lòng nên chưa có nhiều kinh nghiệm trong việc chăm sóc giấc ngủ của trẻ. Bác sĩ cho tôi lời khuyên về cách chăm sóc giấc ngủ để trẻ có được sức khỏe tốt?

Kim Thị Thanh Huyền (Xã Tân An Thạnh, huyện Bình Tân)

Trả lời: Trong tháng đầu, trẻ ngủ nhiều từ 18-20 giờ/24 giờ. Từ tháng thứ 2, thời gian trẻ ngủ giảm dần, đến sau 6 tháng trẻ ngủ trung bình từ 12-14 giờ/24 giờ. Trẻ sơ sinh ngủ tốt nhất là ở nhiệt độ phòng 26-27 độ C, ở nhiệt độ này trẻ sẽ không bị mất nước do nóng hoặc bị lạnh. Nhiệt độ này cũng phù hợp cho các quá trình chuyển hóa của cơ thể trẻ. Như vậy trẻ ngủ phòng có máy điều hòa nhiệt độ vẫn tốt nếu chúng ta điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp.

Trẻ nhỏ nên được tập ngủ có giờ từ lúc 2 tháng, việc ngủ theo giờ nhất định sẽ giúp cho việc chăm sóc trẻ dễ hơn như sắp xếp giờ ăn, ngủ được chủ động. Để trẻ có giấc ngủ sâu nên cho trẻ ngủ trong không gian yên tĩnh, nếu có hát ru hoặc nhạc êm dịu càng tốt. Đối với ánh sáng có thể giảm bớt vì không gian tối sẽ tạo cảm giác buồn ngủ và tập dần trẻ quen với bóng tối khi ngủ.

BS PHAN GIA HOÀNG (Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Vĩnh Long)