Đi bộ 5 phút sau mỗi nửa giờ: Giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu

(VLO) Để giảm tác hại của việc ngồi nhiều, nhất là các nhân viên văn phòng, hãy đi bộ nhẹ 5 phút sau mỗi nửa giờ. Đó là phát hiện của một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Y học & Khoa học.

Các nhà nghiên cứu yêu cầu 11 người trung niên trở lên khỏe mạnh ngồi trong phòng thí nghiệm trong 8 giờ - tương đương với 1 ngày làm việc tiêu chuẩn - trong suốt 5 ngày.

Trong những ngày đó, những người tham gia đã ngồi suốt 8 tiếng đồng hồ chỉ với những khoảng nghỉ ngắn để đi vệ sinh.

Những ngày khác, các nhà nghiên cứu thử nghiệm một số chiến lược khác nhau để phá vỡ trạng thái ngồi của một người bằng cách đi bộ nhẹ nhàng.

Ví dụ, một ngày, những người tham gia đi bộ trong 1 phút cứ sau nửa giờ. Ngày khác, họ đi bộ 5 phút mỗi nửa giờ, hay mỗi 1 giờ,...

Tổng hợp, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cứ nửa giờ đi bộ 5 phút nhẹ nhàng là chiến lược duy nhất làm giảm đáng kể lượng đường trong máu đối với việc ngồi cả ngày.

Đặc biệt, đi bộ 5 phút cứ sau nửa giờ giúp giảm gần 60% lượng đường trong máu sau khi ăn. Nó cũng làm giảm huyết áp từ 4 - 5 điểm.

ĐÔNG NGHI (Nguồn: the journal Medicine & Science)