Năng lượng tích cực khởi đầu cho năm mới

Khi những ngày cuối cùng của năm dần khép lại; với không ít người, năm cũ là hành trình đầy thử thách, thậm chí mang theo áp lực và nuối tiếc. Nhưng, cũng chính thời khắc này lại mở ra cơ hội để mỗi người học cách buông bỏ, tái tạo năng lượng và sẵn sàng bước vào năm mới với tinh thần tích cực hơn.

Một chuyến đi chơi cùng gia đình dịp cuối năm, giúp tái tạo nguồn năng lượng tích cực, sẵn sàng cho một khởi đầu mới.

Theo các chuyên gia tâm lý, “bỏ qua năm cũ” không đồng nghĩa với việc phủ nhận những điều đã xảy ra, mà là nhìn lại chúng bằng thái độ bình thản và trưởng thành. Chúng ta không thể tránh khỏi cảm xúc tiêu cực, nhưng có thể học cách đối diện và chuyển hóa chúng thành nguồn năng lượng cho tương lai.

Thực tế cho thấy, nhiều người mang theo cảm giác nặng nề từ năm cũ sang năm mới như công việc chưa như mong muốn, tình yêu thất bại, các mối quan hệ rạn nứt, mục tiêu dang dở… Một số người lại cảm thấy căng thẳng khi bước vào năm mới vì áp lực “phải tốt hơn năm trước”. Điều này cho thấy, nếu không biết cách buông bỏ, năm mới rất dễ trở thành sự tiếp nối của áp lực cũ.

Bởi vậy, bước đầu tiên để tạo năng lượng tích cực là chấp nhận năm cũ như một phần tất yếu của hành trình sống, nơi mỗi vấp ngã đều mang theo bài học. Cuối năm là thời điểm thích hợp để mỗi người dành thời gian nhìn lại chặng đường đã qua. Tuy nhiên, nhìn lại không phải để tự trách mình, mà để nhận diện rõ điều gì cần giữ và điều gì nên buông.

Nhiều chuyên gia khuyên rằng, hãy thử viết ra 3 điều khiến bản thân tự hào trong năm cũ và 3 điều cần thay đổi. Cách làm đơn giản này đã được áp dụng rộng rãi trong các chương trình huấn luyện kỹ năng sống; việc ghi chép và suy ngẫm tích cực giúp cải thiện cảm xúc lạc quan rất nhiều.

Chị T.H. (32 tuổi, nhân viên marketing) chia sẻ: “Trước đây, tôi thường bị ám ảnh vì những mục tiêu chưa đạt được. Nhưng vài năm gần đây, tôi học cách ghi nhận cả những nỗ lực nhỏ. Nhờ vậy, tôi bước sang năm mới nhẹ nhõm hơn, không còn cảm giác mình là người thất bại khi không có thành tựu gì trong năm, không còn tự ti mặc cảm khi gặp người thân, bạn bè”.

Không gian sống có ảnh hưởng lớn đến trạng thái tinh thần. Việc dọn dẹp nhà cửa dịp cuối năm không chỉ mang ý nghĩa truyền thống, mà còn là một hình thức “thanh lọc tâm trí”. Theo triết lý sống tối giản của người Nhật, việc loại bỏ đồ đạc không cần thiết giúp con người giải phóng năng lượng tiêu cực và tạo chỗ cho những điều mới mẻ. Thực tế, nhiều gia đình Việt Nam coi việc tổng vệ sinh cuối năm là dịp để cả nhà cùng nhìn lại một năm đã qua, cùng nhau sắp xếp lại cuộc sống, từ đó tạo nên sự kết nối và cảm giác khởi đầu mới.

Bên cạnh việc sắp xếp lại môi trường sống, chăm sóc sức khỏe tinh thần là yếu tố then chốt để tái tạo năng lượng. Các hoạt động như thiền, tập thể dục nhẹ nhàng, đi bộ buổi sáng hay đơn giản là ngủ đủ giấc đều có tác động tích cực rõ rệt. Việc duy trì thói quen vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ trầm cảm và lo âu. Qua đó cho thấy năng lượng tích cực không đến từ những mục tiêu lớn lao, mà bắt đầu từ việc chăm sóc bản thân một cách đều đặn. Việc cả nhà cùng nhau đi du lịch ngắn ngày vào dịp cuối năm cũng mang đến tinh thần lạc quan, phấn khởi, gắn kết tình thân, tái tạo nguồn năng lượng tích cực cho chúng ta bước tiếp.

Bước sang năm mới, nhiều người háo hức đặt ra hàng loạt mục tiêu, nhưng rồi nhanh chóng bỏ dở. Các chuyên gia cho rằng, thay vì đặt quá nhiều kỳ vọng, mỗi người chỉ nên chọn 2-3 mục tiêu quan trọng, cụ thể và phù hợp với khả năng. Việc đặt mục tiêu nhỏ, đo lường được sẽ giúp duy trì động lực lâu dài và tạo cảm giác thành công ngay từ những bước khởi đầu.

Năng lượng tích cực không chỉ đến từ thành công cá nhân mà còn từ sự kết nối với người khác. Một lời chúc chân thành, một bữa cơm gia đình ấm cúng hay một hành động sẻ chia với người hoàn cảnh khó khăn đều góp phần nuôi dưỡng tinh thần lạc quan. Trong những ngày cuối năm, nhiều hoạt động thiện nguyện, các chương trình “Xuân yêu thương”, “Tết sẻ chia” được tổ chức trên khắp cả nước. Những việc làm ấy không chỉ mang lại niềm vui cho người nhận, mà còn giúp người cho cảm nhận rõ giá trị của sự cho đi, tạo một nguồn năng lượng tích cực bền vững.

Đi qua năm cũ không phải là cắt đứt quá khứ, mà là bước tiếp với tâm thế vững vàng hơn. Khi biết chấp nhận, buông bỏ và tái tạo năng lượng đúng cách, mỗi người sẽ bước vào năm mới không chỉ với những mục tiêu mới, mà còn với niềm tin mới vào chính mình. Năm mới đến, mang theo những thử thách không thể đoán trước. Nhưng với một tinh thần nhẹ nhõm, tích cực và chủ động, mỗi chúng ta hoàn toàn có thể biến năm mới thành một hành trình đáng mong đợi, nơi quá khứ trở thành bài học, còn tương lai là không gian rộng mở cho hy vọng và khởi đầu tốt đẹp.

Bài, ảnh: LAM NGỌC