Bác Sĩ Gia Đình: Phụ nữ sau sinh dễ thiếu canxi hơn cả giai đoạn thai kỳ

Thiếu hụt canxi sau sinh là tình trạng phổ biến nhưng thường bị các bà mẹ bỏ qua, dù nhu cầu canxi ở giai đoạn này còn cao hơn cả giai đoạn thai kỳ.

Việc không bổ sung đầy đủ có thể dẫn đến mỏi cơ, mất ngủ, rụng tóc và nguy cơ loãng xương. Chương trình “Bác sĩ gia đình” mới đây với sự tham gia tư vấn của Bác sĩ Lê Thị Ngọc Vân – Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng Bệnh viện Nhân dân 115 đã giúp khán giả hiểu rõ hơn về vấn đề này thông qua những tình huống thực tế.

Tại chương trình, bác sĩ Vân cho biết nhu cầu canxi ở phụ nữ sau sinh thậm chí cao hơn cả trong thai kỳ, trung bình từ 1200–1300mg/ngày. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ sau sinh lại ít quan tâm đến việc bổ sung canxi, dẫn đến tình trạng thiếu hụt phổ biến – chiếm hơn 60%

“Sau sinh, canxi từ cơ thể mẹ được chuyển qua sữa để nuôi con, nhất là trong 6 tháng đầu. Nếu không bổ sung đủ, mẹ dễ gặp tình trạng rụng tóc, đau nhức mỏi, mất ngủ”, bác sĩ chia sẻ.

Nguyên nhân chủ yếu đến từ chế độ ăn không đủ chất, đặc biệt là thiếu vitamin D và K2 – hai thành phần quan trọng giúp hấp thu và vận chuyển canxi đến xương. Thiếu hụt các vitamin này khiến canxi dễ lắng đọng ở ruột và mạch máu, gây táo bón, sỏi thận. Thói quen ít vận động, không phơi nắng, hay nội tiết tố chưa phục hồi (đặc biệt là estrogen – hormone có vai trò tăng tạo xương) cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thu và tái tạo xương ở mẹ sau sinh.

Bác sĩ Vân khuyến cáo phụ nữ sau sinh nên ưu tiên thực phẩm giàu canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa, kết hợp với việc phơi nắng khoảng 10–15 phút mỗi sáng. Việc bổ sung canxi cũng cần lưu ý không nên dùng quá liều trong một lần, tránh dùng chung với sắt hay rau nhiều oxalat, vì có thể cản trở hấp thu. Với những người có chế độ ăn chưa đầy đủ, cần sử dụng thêm thực phẩm chức năng.

“Chọn sản phẩm bổ sung canxi cần ưu tiên loại có nguồn gốc rõ ràng, được chứng nhận bởi Bộ Y tế,” bác sĩ nhấn mạnh.

Những trường hợp có dấu hiệu như mỏi cơ, chuột rút, rụng tóc hay mất ngủ được khuyên nên đi kiểm tra nồng độ canxi trong máu để có chỉ định điều trị phù hợp.

"Bác sĩ gia đình" phát sóng lúc 12h50 hàng ngày trên THVL1, mang đến những kiến thức sức khỏe thiết thực, gần gũi thông qua các câu chuyện đời sống thường ngày. Chương trình với sự tư vấn chuyên môn từ các bác sĩ uy tín tại những bệnh viện lớn, giúp mỗi gia đình dễ dàng tiếp cận thông tin, chủ động hơn trong việc chăm sóc bản thân và những người thân yêu.

Thùy Nhân – Phúc Như