Năm mới an nhiên, vui khỏe

Mùa xuân đem đến cho chúng ta thông điệp yêu thương, ấm áp. Bí kíp "sống vui, sống khỏe" từ tinh thần đến thể chất sẽ được các chuyên gia y tế chia sẻ trong bài viết này để chúng ta đón chào một năm mới hanh thông, tràn đầy năng lượng.

Mùa xuân đem đến cho chúng ta thông điệp yêu thương, ấm áp. Bí kíp “sống vui, sống khỏe” từ tinh thần đến thể chất sẽ được các chuyên gia y tế chia sẻ trong bài viết này để chúng ta đón chào một năm mới hanh thông, tràn đầy năng lượng.

Sáng tập thể dục, hít thở không khí trong lành sẽ cảm thấy cơ thể khỏe, thoải mái, yêu đời hơn để đón một ngày mới.

Cân bằng “tâm, thân và trí”

Chúng ta không thể đạt bất cứ điều gì trong cuộc sống nếu bị bệnh tật. Do đó, chúng ta phải chăm sóc tốt cho bản thân để sẵn sàng cho tất cả những điều quan trọng trong cuộc sống. Nghỉ ngơi đúng cách, ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên, tinh thần vui vẻ sẽ giúp bạn khỏe mạnh và đầy đủ năng lượng để làm tất cả những gì mình muốn.

Theo TS. bác sĩ Hồ Thị Thu Hằng- Phó Giám đốc Sở Y tế, khi chúng ta có khỏe, có tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng thì chúng ta mới có thể làm bất cứ điều gì để tạo hạnh phúc, tạo thành công, tạo niềm vui trong cuộc sống.

“Vậy làm sao để giữ được sức khỏe phù hợp theo từng độ tuổi? Chúng ta phải biết được sức khỏe nền của mình để tập trung giữ sức khỏe một cách tốt nhất. Và khi đó, chúng ta sẽ giữ được cân bằng trong cuộc sống để thưởng thức cuộc sống này trong trẻo hơn và trọn vẹn hơn”- bác sĩ Thu Hằng chia sẻ.

Ai cũng mong có được sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái, thái độ sống lạc quan, tích cực, giúp chúng ta cân bằng được cuộc sống giữa công việc, gia đình và xã hội. “Và quan trọng nhất chúng ta cân bằng được giữa thân, tâm và trí (thân thể, tâm hồn và trí tuệ). Sự cân bằng từ bên trong sẽ tạo nên sự cân bằng từ bên ngoài. Để đón năm mới khỏe về thể chất chúng ta nên tập thể dục, rèn luyện, ăn uống phù hợp dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý. Hiện nhiều người chỉ tập trung rèn luyện sức khỏe thể chất, bởi đó là phần nhìn thấy được.

Nhưng như vậy chưa đủ, bởi sức khỏe tinh thần ảnh hưởng đến 70- 80%”- bác sĩ Hồ Nhật Quang- Giám đốc Công ty Đào tạo huấn luyện Thân Tâm Trí (TP Cần Thơ) cũng là chuyên gia huấn luyện Yoga cười khẳng định.

Bác sĩ Nhật Quang chia sẻ, về tâm hồn, để chúng ta vui hơn trong cuộc sống, “thổi bay” những căng thẳng, khó chịu thì chúng ta nên sống nhẹ nhàng, yêu thương nhiều hơn và trao nhau nhiều ánh mắt vui vẻ, nụ cười để làm tiền đề cho một năm mới an vui. Về trí tuệ, chúng ta đọc sách, xem các chương trình yêu thích,…

Chăm sóc cho tâm trí lành mạnh quan trọng không kém việc nâng cao sức khỏe thể chất. Nếu như thể chất con người phải đối mặt các nguy cơ ung thư, bệnh mãn tính thì mối lo với tinh thần lại là những xáo trộn trong cuộc sống hàng ngày và sự bùng nổ của nhiều thông tin trái chiều gây hoang mang, lo sợ.

Năm mới an nhiên, vui khỏe

Chia sẻ những kiến thức cơ bản về bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa bệnh ung thư, GS. bác sĩ Nguyễn Chấn Hùng- Chủ tịch Hội Ung thư Việt Nam- chỉ ra 6 nguy cơ dễ mắc bệnh; trong đó có yếu tố môi trường, thói quen ăn uống ít rau, trái, củ; ăn nhiều mỡ, thịt, thức ăn nhanh, thực phẩm nướng, nhiều muối;…

Do đó, người dân cần phải biết cách phòng ngừa, thay đổi thói quen ăn uống, sinh hoạt lành mạnh hàng ngày, tăng vận động. Điều quan trọng là nâng cao ý thức tầm soát để sớm phát hiện bệnh và hợp tác điều trị với bác sĩ chuyên khoa.

Mọi người nên theo nếp sống tốt, loại bỏ khói thuốc lá, chú ý không hút và hít ké; tránh uống rượu quá đà; ăn đúng ăn lành; tập thể dục đều; giữ tinh thần sảng khoái; kiểm soát cân nặng, không để thừa cân, béo phì…

“Ngoài chế độ ăn uống “sạch” (nhiều rau củ, chất xơ, ít đạm động vật), sự tập luyện thể dục thể thao đều đặn hàng ngày không chỉ làm giảm cân mà còn là yếu tố tích cực cho sức khỏe nói chung và tránh được bệnh tật, ung thư nói riêng. Cần tránh bia rượu và thuốc lá vì đó là những tác nhân hiệp lực tạo nên nhiều nguy cơ ung thư”- GS.bác sĩ Nguyễn Chấn Hùng chia sẻ.

Theo PGS.TS. bác sĩ Huỳnh Văn Bá- Phó Chủ tịch Hiệp hội Da liễu Việt Nam, mỗi người có một hoàn cảnh sống khác nhau, song chúng ta cần phải tôn trọng quy luật tạo hóa của vũ trụ và thuận theo đồng hồ sinh học trong cơ thể con người để sống khỏe mạnh.

Nếu vì hoàn cảnh nào đó, chúng ta thường xuyên đi trái quy luật thì sẽ có một vài phiền toái xảy ra. Sáng thức dậy, chúng ta phải cười để có buổi sáng an lành, đầy năng lượng. “Để được vậy, đêm hôm trước chúng ta phải ngủ đủ giấc, ngủ đúng, giấc ngủ an lành để buổi sáng chúng ta có buổi sáng đầy năng lượng.

Chúng ta cần tập thể dục, hít thở không khí trong lành thì chúng ta cảm thấy cơ thể khỏe, thoải mái hơn, yêu đời hơn để đón chờ một ngày mới đầy năng lượng. Sau đó, chúng ta sẽ đối mặt với công việc, song, chúng ta cần giữ giá trị cân bằng: cân bằng trong dinh dưỡng, lối sống, tinh thần phải vui, lạc quan”- PGS.TS. bác sĩ Huỳnh Văn Bá chia sẻ.

Bài, ảnh: AN NHIÊN