Tập thể dục 30 phút giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Các nhà nghiên cứu tại Centro per le Malattie Endocrine e Metaboliche (Italy) đã phát hiện ra rằng một buổi tập thể dục kéo dài 30 phút có thể làm giảm đáng kể lượng glucose huyết tương sau khi nạp 1 giờ và cải thiện độ nhạy insulin ở người trưởng thành khỏe mạnh. Những người tham gia nghiên cứu cho thấy sự cải thiện trong quá trình chuyển hóa glucose sau hoạt động thể chất, những lợi ích tiềm năng trong việc kiểm soát và ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2.

Những người tham gia nghiên cứu (20-35 tuổi), không có tiền sử bệnh tiểu đường hoặc tham gia thể thao cạnh tranh hay sử dụng thuốc. Tất cả đều trải qua xét nghiệm dung nạp glucose đường uống (OGTT) khi bắt đầu, sau đó là một buổi chạy bộ nhẹ (60-65%). Một OGTT thứ 2 được thực hiện 24 giờ sau khi tập thể dục để đánh giá những thay đổi về glucose lúc đói, glucose sau khi nạp 1 giờ và mức insulin. Độ nhạy insulin cũng được đánh giá bằng các chỉ số thay thế như chỉ số Matsuda và QUICKI.

Kết quả cho thấy, nồng độ glucose lúc đói giảm từ 82,8 mg/dL xuống 78,5 mg/dL và glucose sau khi nạp 1 giờ giảm từ 122,8 mg/dL xuống 111,8 mg/dL sau khi tập thể dục. Nồng độ insulin tại mốc 1 giờ cũng giảm đáng kể từ 57,4 µUI/ml xuống 43,5 µUI/ml. Độ nhạy insulin được cải thiện, thể hiện qua sự gia tăng chỉ số Matsuda từ 7,79 lên 9,02 và chỉ số QUICKI từ 0,36 lên 0,38. Chỉ số HOMA-IR, thước đo tình trạng kháng insulin, giảm từ 1,51 xuống 1,28.

MINH CHÂU (nguồn: MedicalXpress)