Nên tập thể dục bao nhiêu ngày/tuần để khỏe?

Theo khuyến nghị chung từ Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ là nên có 150 phút hoạt động thể chất vừa phải đến cường độ cao hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi tuần. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ đề nghị nên rải nó ra trong tuần.

(VLO) Theo khuyến nghị chung từ Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ là nên có 150 phút hoạt động thể chất vừa phải đến cường độ cao hoặc 75 phút hoạt động mạnh mỗi tuần. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ đề nghị nên rải nó ra trong tuần.

Nhưng nghiên cứu mới, được công bố trên JAMA, cho thấy tập thể dục 150 phút trong 1 hoặc 2 ngày vẫn có thể mang lại những cải thiện cho sức khỏe tim mạch tương tự như những cải thiện khi tập thể dục nhiều ngày.

Ví dụ, nghiên cứu mới cho thấy tập thể dục 150 phút trong 1 hoặc 2 ngày sẽ giảm 27% nguy cơ đau tim đối với những người tập cuối tuần và 38% nguy cơ suy tim, so với 35% và 36% tương ứng đối với những người tập thể dục hơn 2 ngày/tuần.

Các tác giả nghiên cứu viết: “Đối với những người có ít cơ hội hoạt động thể chất hàng ngày hoặc thường xuyên trong tuần làm việc, phát hiện này rất quan trọng. Nó cho thấy dù lượng hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh khuyến nghị được trải đều trong tuần hay tập trung vào ít ngày hơn, thì có thể không có sự khác biệt đáng kể về lợi ích sức khỏe”.

CHIÊU HÂN (Nguồn: Today.com)