Huyết áp là một trong những chỉ số phổ biến nhất phản ánh sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe tim mạch.
Được mệnh danh là "kẻ giết người thầm lặng", huyết áp cao thường âm thầm tiến triển mà không gây ra bất kỳ triệu chứng rõ ràng nào cho đến khi gây ra những biến chứng nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ hay suy thận.
Cách đơn giản và hiệu quả để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp là đo huyết áp thường xuyên. Tuy nhiên, đo như thế nào để có kết quả chính xác và phản ánh đúng tình trạng sức khỏe cũng rất quan trọng.
 |
| Cách đơn giản và hiệu quả để phát hiện sớm bệnh tăng huyết áp là đo huyết áp thường xuyên. Ảnh minh họa: P.H tạo từ AI |
Một bác sĩ phẫu thuật tim mạch nhấn mạnh “nguyên tắc vàng 7 - 2 - 2” khi theo dõi huyết áp tại nhà, đồng thời khuyến nghị chú ý đến tỷ lệ vòng eo/chiều cao. Đây là những chỉ số đơn giản nhưng hữu ích trong việc đánh giá và kiểm soát các yếu tố nguy cơ tim mạch.
Tiến sĩ Jeremy London, bác sĩ phẫu thuật tim mạch nổi tiếng người Mỹ, trong bài trả lời phỏng vấn trên mạng xã hội, khi được hỏi về "cách tốt nhất để đo huyết áp", đã nhấn mạnh rằng chỉ thỉnh thoảng mới đo huyết áp là chưa đủ, thay vào đó, cần thực hiện theo 2 bước chính: "Nguyên tắc vàng 7 - 2 - 2 và chỉ số vòng eo/chiều cao".
"Nguyên tắc vàng 7 - 2 - 2"
Theo bác sĩ London, bước thiết yếu đầu tiên là trang bị máy đo huyết áp tại nhà và tự đo huyết áp. Ông nhắc nhở hãy đo huyết áp thường xuyên, chỉ đo 1 lần khi khám sức khỏe định kỳ là chưa đủ.
Theo bác sĩ London, nguyên tắc này có nghĩa là: "đo trong 7 ngày, mỗi ngày 2 lần, mỗi lần đo lặp lại 2 lần, ghi lại kết quả và tính giá trị trung bình".
Các bước thực hiện:
Đo huyết áp trong 7 ngày.
Mỗi ngày đo 2 lần: buổi sáng và buổi tối.
Mỗi lần đo lặp lại 2 lần.
Tính giá trị trung bình của tất cả các lần đo. Đừng chỉ dựa vào một kết quả đo huyết áp duy nhất trong năm. Đó chính là điều mà bác sĩ của bạn thực sự muốn biết và cần biết để có thể đưa ra con số chính xác, bác sĩ London nhấn mạnh, theo tờ Hindustan Times.
Tỷ lệ vòng eo và chiều cao
Bác sĩ London giải thích rằng không chỉ cân nặng, lượng mỡ tích tụ quanh vùng bụng cũng là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe. Vì vậy, ông khuyên mọi người nên theo dõi tỷ lệ vòng eo so với chiều cao để đánh giá lượng mỡ vùng bụng.
Cách kiểm tra khá đơn giản: dùng thước dây đo vòng eo ngang qua rốn, sau đó lấy số đo vòng eo chia cho chiều cao. Theo bác sĩ London, tỷ lệ này nên ở mức dưới 0,5. Ví dụ, người cao 1,65 m nên có vòng eo dưới khoảng 82,5 cm.
Cuối cùng, bác sĩ London nhấn mạnh rằng nhiều người mắc cao huyết áp nhưng không biết mình đang mắc bệnh. Trong khi đó, đây là một trong những yếu tố nguy cơ tim mạch có thể chủ động kiểm soát và cải thiện thông qua lối sống và điều trị phù hợp.
Theo thanhnien.vn
