Gần đây, từ "overthinking"- nghĩa là suy nghĩ quá mức được nói đến nhiều trong giới trẻ, nhất là phụ nữ. Nhiều chị em đang mắc phải vấn đề này khiến chất lượng cuộc sống giảm sút.
 |
| Bớt suy nghĩ, bớt lo âu, phụ nữ hãy cứ sống vui sống khỏe và sống có ích. |
Gần đây, từ “overthinking”- nghĩa là suy nghĩ quá mức được nói đến nhiều trong giới trẻ, nhất là phụ nữ. Nhiều chị em đang mắc phải vấn đề này khiến chất lượng cuộc sống giảm sút.
“Yêu một cô gái overthinking thật không dễ dàng gì. Chỉ cần một lần bạn quên ngày kỷ niệm lập tức nàng giận dỗi mấy ngày rồi hỏi han than vãn đủ điều, suy diễn đủ thứ cho rằng hết yêu, vô tâm, đã có người khác...
Biết tánh bạn gái hay lo nghĩ viển vông rồi buồn, rồi tự ti nên tôi rất cẩn thận trong từng lời nói hành động khi bên nhau, nhưng đôi lúc cũng thấy mệt mỏi lắm. Tuy vậy tình cảm tôi dành cho cô ấy là thật lòng nên luôn muốn xây dựng. Để cho người yêu có cảm giác an toàn, bớt lo nghĩ thì mình để tâm nhiều hơn, chia sẻ, lắng nghe, động viên. Quan trọng nhất là dịu dàng đúng lúc, tuyệt đối không thêm dầu vào lửa khi cãi nhau”- bạn trẻ H.H. chia sẻ.
Chị M.V. cũng là một người “overthinking”, đặc biệt là hay xét nét tự ti về vẻ ngoài bản thân nhưng lại có sĩ diện rất cao, vì thế đời sống tinh thần của chị vô cùng mệt mỏi, thiếu sức sống, thiếu tự tin và không cảm nhận được hạnh phúc.
Bình thường khi có người nào đó bình phẩm hay nói gì về chị là coi như cả ngày đó chị không ngừng suy nghĩ lo âu, cứ nhìn mình trước gương ngắm nghía vẻ ngoài của mình ổn hay không, rồi nhớ lại coi trong cuộc gặp gỡ giao tiếp vừa qua có lời nói hành động gì khiến người khác chê bai không.
Trong công việc khi bị sếp hay đồng nghiệp góp ý là y như rằng chị buồn cả tuần, cứ nghĩ ngợi mông lung, nghi ngờ về năng lực bản thân và nhớ lại thái độ cư xử của mình với đồng nghiệp coi có phạm sai lầm hay lỡ lời nói gì không đúng khiến mọi người góp ý mình. “Tánh hay lo nghĩ nên khổ, đầu óc cứ căng lên để suy nghĩ. Người thân nói hoài mà tôi chưa bỏ được, tôi sẽ cố gắng hết sức để cải thiện vấn đề này cho cuộc sống nhẹ nhàng hơn”- chị M.V. tâm sự.
“Overthinking” hiện là vấn đề mà rất nhiều người đang mắc phải, nhất là người trẻ. Đó là biểu hiện của hội chứng rối loạn lo âu. Người ta thường có cảm giác lo lắng quá mức đối với một tình huống hoặc sự việc, thậm chí là lo lắng rất vô lý về những điều do mình tự tưởng tượng. Điều này khiến họ không thể tập trung cho những việc ở thời khắc hiện tại, luôn cảm thấy lo lắng bất an. “Overthinking” trong thời gian dài rất có thể sẽ gây nên hội chứng trầm cảm hoặc tự kỷ.
“Overthinking” nghĩa là suy nghĩ quá mức, hay còn gọi là phân tích quá mức. Đây là tình trạng một người cứ liên tục quay cuồng với những suy nghĩ, cảm xúc hoặc sự kiện cụ thể. Suy nghĩ này kéo theo suy nghĩ khác, lẩn quẩn trong đầu khiến họ mất tập trung. Lo lắng quá nhiều chuyện làm họ mất đi sự tận hưởng cuộc sống ở hiện tại.
Rất nhiều bạn gái trẻ bị “overthinking” trong tình yêu. Những suy nghĩ quanh quẩn không lối thoát trong tình yêu cũng làm ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc hay học tập. Người “overthinking” trong tình yêu thường không có cảm giác hạnh phúc, vui vẻ khi yêu nói riêng và trong cuộc sống nói chung.
“Overthinking” quá mức diễn ra trong thời gian dài có thể phá hủy mối quan hệ tình cảm tốt đẹp. Vì vậy, nếu nhận thấy mình có những biểu hiện của hội chứng này, bạn nên học cách kiểm soát và thay đổi càng sớm càng tốt.
Chuyên gia tâm lý cho biết, nếu “căn bệnh” này kéo dài, lặp lại nhiều lần có thể dẫn đến trầm cảm, làm giảm chất lượng cuộc sống, gây ra những hệ quả nghiêm trọng. Điều quan trọng là phải học cách thích nghi với cuộc sống hiện tại. Cân bằng các mục tiêu trong từng giai đoạn của cuộc đời.
Chấp nhận những khó khăn, thử thách, rèn luyện tư duy tích cực. Nếu cảm thấy nghiêm trọng thì cần có sự hỗ trợ của liệu pháp tâm lý từ các chuyên gia tâm lý hoặc gặp bác sĩ tâm thần kinh để được điều trị đúng cách. Ngoài ra, nên dành thời gian cho bản thân để thư giãn, tập thể dục mỗi ngày, ra ngoài dạo chơi mua sắm cùng bạn bè, làm những việc mình thích để tránh suy nghĩ viển vông.
Một cách khác nhằm giúp loại bỏ được những cảm xúc tiêu cực và tháo gỡ nút thắt trong suy nghĩ của chính mình là tìm người tin tưởng để tâm sự, chia sẻ. Đôi lúc bạn cũng không cần đến lời khuyên hay bất kỳ sự giúp đỡ nào, chỉ đơn giản cần một người im lặng lắng nghe và thấu hiểu cho vấn đề mà bạn đang gặp phải.
Có thể hiểu rằng, “overthinking” chỉ là một thói quen về tinh thần, một hội chứng về tâm lý. Nếu được can thiệp kịp thời và nhận được sự hỗ trợ, chăm sóc từ gia đình và bạn bè, các chuyên gia về sức khỏe tâm thần thì người mắc “overthinking” hoàn toàn có thể bình phục được. Chị em phụ nữ thoát khỏi vòng vây của “overthinking” sẽ lấy lại tinh thần tốt và sự tươi tắn trẻ trung để sống lạc quan, khỏe đẹp, thêm tin yêu cuộc đời.
Bài, ảnh: LAM NGỌC
