Học thi, đừng quên sức khỏe

Không đầy 1 tháng nữa là đến ngày thi đại học, đây cũng là thời gian các thí sinh (TS) học nước rút cho kỳ thi quan trọng này.

Không đầy 1 tháng nữa là đến ngày thi đại học, đây cũng là thời gian các thí sinh (TS) học nước rút cho kỳ thi quan trọng này.
 
Tuy nhiên, không phải cứ học nhiều là tốt, vấn đề là học sao cho có hiệu quả nhất. Có một sức khỏe tốt là yêu cầu cần có để các TS vượt qua kỳ thi. Các chuyên gia tâm lý khuyên TS nên nghỉ ngơi vào những ngày sắp thi để có tâm trạng ổn định và thoải mái nhất.

Về chế độ dinh dưỡng, cần ăn uống đủ chất, nghĩa là đầy đủ và cân bằng các chất đạm, đường, béo, các vitamin và muối khoáng. Nên chọn thịt nạc (thịt gà), cá, đậu, các loại rau quả tươi cho thực đơn. Với một khẩu phần đa dạng, cân đối, được chế biến hợp khẩu vị, thường xuyên thay đổi món... các em ăn ngon miệng hơn, ăn được nhiều hơn.

Nếu được ăn các món ăn do chính gia đình mình chế biến là tốt nhất, vừa ngon vừa sạch. Tuy nhiên, nếu TS phải học xa nhà buộc phải ăn tiệm thì nên chọn những quán ăn sạch sẽ, xa cống rãnh, nơi đổ rác,… nhằm đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

Bên cạnh, TS cũng đừng quên dành thì giờ để nghỉ ngơi, giải trí thư giãn đầu óc và cho bộ não được nghỉ ngơi. Nên ngủ đủ giấc từ 6- 8 giờ mỗi ngày. Buổi trưa dù bận cách mấy cũng nên chợp mắt ít nhất nửa giờ vì giấc ngủ trưa dù ngắn nhưng giúp ích rất nhiều cho sự tiếp thu kiến thức.

Không nên dùng chất kích thích như trà đặc, cà phê, thuốc lá hoặc thuốc gây hưng phấn. Nếu cảm thấy mỏi mệt quá, có thể thư giãn bằng cách nghe nhạc êm dịu, xem phim hài để giải lao, làm vài động tác thể dục… TS cũng đừng quên uống nhiều nước. Bình thường, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 2,5 lít nước, riêng nước uống là 1,2- 1,5 lít.

Trước ngày đi thi không nên thức khuya mà nên đi ngủ sớm và thư giãn để ngày mai tinh thần tỉnh táo mới làm bài tốt được.

Mọi thắc mắc liên quan đến tuyển sinh, quý phụ huynh, học sinh vui lòng liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ tuvantsbvl@gmail.com