Trái xoài: Thực phẩm rất tốt cho mắt và sức khỏe tim mạch

Xoài là loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, làn da và mắt, bởi xoài chứa nhiều vitamin A và C, những dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Những trái xoài in chữ thư pháp và hình rồng đang được thu hoạch tại vườn - Ảnh: THÁI LŨY

Xoài chứa nhiều polyphenol, hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, có thể bảo vệ tế bào khỏi tổn thương DNA, nhưng đáng kể nhất là các tác dụng dưới đây, theo bài đăng trên tạp chí Health.

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Xoài có thể giúp hỗ trợ kiểm soát lượng lipid trong máu, được đánh giá thông qua các chỉ số cholesterol toàn phần như LDL choresterol (choresterol xấu), HDL cholesterol (choresterol tốt).

Trong đó, xoài chứa một loại polyphenol đặc biệt gọi là mangiferin. Mangiferin có thể giúp hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giúp kiểm soát lượng lipid trong máu và giảm tình trạng viêm.

Tăng cường hệ miễn dịch

Xoài là nguồn cung cấp carotenoid, nhóm hợp chất rất cần thiết cho việc tăng cường chức năng hệ miễn dịch, chúng cũng có tác dụng chống oxy hóa.

Cải thiện sức khoẻ làn da

Xoài chứa hàm lượng vitamin C cao, dưỡng chất cần thiết cho quá trình sản sinh collagen, một loại mô giúp da đàn hồi và ngăn ngừa nếp nhăn, chảy xệ. Các bộ phận khác của xoài cũng có thể có lợi cho da. Chiết xuất mangifera indica từ lá xoài có thể giúp điều trị mụn trứng cá.

Có thể giúp giảm táo bón

Xoài có thể hỗ trợ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100g xoài mang lại 1,6g chất xơ (mỗi người cần sử dụng 25-38g chất xơ quy đổi/ngày). 

Hỗ trợ sức khỏe mắt

Cùng với vitamin C, xoài còn chứa beta-carotene. Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin, cả hai đều là carotenoid trong xoài, giúp ích cho mắt theo nhiều cách:

Tăng độ tương phản thị giác 

Tăng phạm vi thị lực 

Giảm khó chịu do chói mắt 

Rút ngắn thời gian mắt phục hồi sau căng thẳng do ánh sáng mạnh 

Bảo vệ võng mạc và thủy tinh thể.

Theo NGUYỆT ĐỨC/tuoitre.vn