Thưa bác sĩ, tôi năm nay 45 tuổi làm việc văn phòng, ngồi nhiều ít di chuyển, xin hỏi bác sĩ nếu kéo dài có ảnh hưởng tới sức khỏe không? Giải pháp cải thiện tình trạng này như thế nào?
Trần Đức Phong
(Xã Trung Thành Tây, huyện Vũng Liêm)
Một trong những tác hại của việc ngồi lâu là ảnh hưởng đến xương khớp, bởi khi ngồi trong thời gian dài, cột sống, cổ, lưng sẽ chịu áp lực lớn đến từ trọng lượng cơ thể. Từ đó dễ gây ra các triệu chứng như đau lưng, mỏi lưng, mỏi cơ bả vai gáy. Ngoài ra, còn ảnh hưởng đến tim mạch; suy giảm trí nhớ; dễ mắc các bệnh về tiết niệu; giãn tĩnh mạch;… là hoàn toàn có thể xảy ra với sức khỏe bất cứ ai. Do đó, để cải thiện và nâng cao sức khỏe, mỗi người nên chủ động thực hiện các hoạt động thể dục thể thao thường xuyên, cùng với đó nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng đầy đủ khoa học.
Tại nơi làm việc: Ngồi đúng tư thế (lưng thẳng, mắt nhìn thẳng, hạn chế cúi xuống). Cứ mỗi 1-1,5 tiếng ngồi làm việc, bạn nên vận động nhẹ (có thể đứng dậy đi lại, tập các bài tập thể dục văn phòng) khoảng 5-10 phút. Tập thể dục nhẹ nhàng vào các giờ nghỉ giải lao. Ưu tiên đi cầu thang bộ, chọn ghế tựa lưng phù hợp.
Tại nhà: Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày, dọn dẹp nhà cửa khi có thời gian rảnh để tăng cường vận động, tham gia các hoạt động ngoại khóa khi có thời gian để thúc đẩy sự vận động của bản thân.
Trong trường hợp nhận thấy các dấu hiệu bệnh lý bất thường có thể xảy ra, bạn cần nhanh chóng tới cơ sở y tế gần nhất để được các bác sĩ thăm khám, chẩn đoàn chính xác và tư vấn cho bạn.
BS PHAN GIA HOÀNG
(Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Vĩnh Long)
Thông tin bạn đọc
Đóng Lưu thông tin