Có nên giảm cân?

Cháu 15 tuổi, cao 156cm, nặng gần 60kg. Theo bác sĩ cháu nên giảm cân không? Nếu giảm thì giảm như thế nào?

 

Cháu 15 tuổi, cao 156cm, nặng gần 60kg. Theo bác sĩ cháu nên giảm cân không? Nếu giảm thì giảm như thế nào?

Nguyễn Văn Nam

(Tân Long Hội- Mang Thít)

Trả lời:

Theo tính toán chỉ số khối cơ thể của cháu BMI là 24,7 kg/m2. Theo phân loại dựa trên chỉ số BMI của Tổ chức Y tế thế giới, cháu chỉ mới thừa cân thôi, chưa béo phì.

Vì vậy, cháu chưa nên tập trung giảm cân mà nên giữ sao cho cân nặng không tăng nhiều, đồng thời tập trung phát triển chiều cao vì ở tuổi cháu vẫn còn khả năng cao thêm.

Nên tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần, mỗi lần tập từ 30- 60 phút. Nên chọn những môn tập làm cho cơ thể phải duỗi, nhón như bơi, bóng rổ, bóng chuyền,...

Có thể tự tập tại nhà bằng cách treo 1 trái banh lên tường ở mức cơ thể phải nhón tối đa mới chạm được và tiếp tục nâng cao dần, cố gắng duy trì các buổi tập theo lịch.

Cháu nên uống 1- 2 ly sữa tách béo hoặc sản phẩm từ sữa như: sữa chua, yaourt (loại không đường) nhằm bổ sung thêm canxi. Nên ăn đa dạng, cân đối thực phẩm nhưng hạn chế chất béo, hạn chế ăn vặt với những món nhiều dầu mỡ, hạn chế uống các loại nước ngọt, nước ngọt có gas, trà sữa...

BS Phan Gia Hoàng

(Trung tâm TT- GDSK Vĩnh Long)