Tư thế ngủ đúng

Khi ngủ tốt nhất nên giữ cho cằm song song với mặt giường và tránh nằm sấp vì có thể dẫn đến bong gân cổ.

 

Khi ngủ tốt nhất nên giữ cho cằm song song với mặt giường và tránh nằm sấp vì có thể dẫn đến bong gân cổ.

Cùng với thời lượng giấc ngủ, tư thế ngủ cũng rất quan trọng. Ngủ sai tư thế có thể gây áp lực lên lưng dẫn đến đau lưng hoặc các vấn đề khác. Tham khảo những hướng dẫn do trang Times of India đưa ra để cải thiện tư thế giúp cơ thể nghỉ ngơi tốt hơn.

Chọn một tấm đệm cứng

Chọn đệm cứng thay vì đệm mềm sẽ bảo vệ lưng của bạn. Thông thường, một tấm đệm cứng sử dụng được từ 7 đến 8 năm. Nếu bạn cảm thấy đệm bắt đầu bị mềm đi, hãy nghĩ đến chuyện thay thế.

Dùng đúng loại gối

Gối sẽ hỗ trợ cổ và xương sống của bạn. Đừng chọn gối quá cứng vì bạn sẽ bị đau cổ khi thức dậy. Khi ngủ có gối, bạn nên giữ cho cằm của mình song song với mặt giường.

Ngủ nghiêng

Dù nghiêng phải hay nghiêng trái, ngủ nghiêng vẫn là tư thế được các chuyên gia khuyến khích nhiều nhất. Nếu bạn không thoải mái khi ngủ ở tư thế này, bạn có thể nằm ngửa và đặt một chiếc gối dưới đầu gối để phần này được nâng lên một chút.

Không bao giờ nằm sấp

Nằm sấp khiến cổ và cột sống bị tác động, thậm chí có thể dẫn đến bong gân cổ. Vì vậy hãy cố gắng tránh tư thế này.

Theo http://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/suc-khoe/tu-the-ngu-dung-3299616.html