Sau khi sinh bao lâu thì người mẹ có thể tập thể dục?

Xin bác sĩ cho biết, sau khi sinh bao lâu thì người mẹ có thể tập thể dục với các máy tập đa năng, máy rung làm tan mỡ bụng, tập thể dục thẩm mỹ hay múa bụng? Việc này có ảnh hưởng tới việc cho em bé bú không? Sinh xong bao lâu thì có thể ăn thịt bò, thịt gà hay hải sản và loại trái cây nào?

Xin bác sĩ cho biết, sau khi sinh bao lâu thì người mẹ có thể tập thể dục với các máy tập đa năng, máy rung làm tan mỡ bụng, tập thể dục thẩm mỹ hay múa bụng? Việc này có ảnh hưởng tới việc cho em bé bú không? Sinh xong bao lâu thì có thể ăn thịt bò, thịt gà hay hải sản và loại trái cây nào?

Phan Thị Mộng Thu (Bình Tân)

Trả lời:

Ông bà ta hay bắt sản phụ sau khi sinh phải nằm một chỗ, kiêng vận động nhưng ngày nay với nhiều công trình nghiên cứu, y học hiện đại thấy rằng sản phụ sau sinh cần vận động sớm, trừ một số sản phụ bị băng huyết, sinh mổ hay sinh khó. Bắt đầu với các bài tập vận động nhẹ nhàng như co duỗi tay, nằm ngửa co duỗi chân, thực hiện động tác đạp xe trong không khí, hít thở.

Với các bài tập có tính chất nặng và phức tạp hơn như máy dụng cụ tập đa năng hay máy rung làm tan mỡ bụng và các bài tập thẩm mỹ hay múa bụng thì nên tập sau 6 tuần, tốt nhất là 8 tuần. Điều này ít ảnh hưởng đến sản phụ cũng như việc cho em bé bú mà còn giúp sản phụ tránh được đau mỏi các khớp, ăn ngon miệng, giảm stress sau sinh…

Em cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng vitamin và muối khoáng, đừng kiêng khem quá mức. Chỉ nên tránh những thức ăn có tính hàn như cua, rau đay, không nên ăn quá sớm những thức ăn tanh như cá, ốc, tránh những thức ăn gây dị ứng, nên ăn thịt nạc, rau, đậu, cà chua, chuối… Sau 6 tháng đến 8 tháng thì em có thể ăn trở lại bình thường.

BS Phan Gia Hoàng

(Trung tâm TT – GDSK Vĩnh Long)