Học cách “mặc kệ” để sống bình thản

Trong nhịp sống hiện đại đầy áp lực, phụ nữ (PN) đang gánh trên vai nhiều vai trò hơn bao giờ hết: vừa làm tốt công việc xã hội, vừa chăm lo gia đình, vừa giữ gìn hình ảnh, vừa phải mạnh mẽ trước những kỳ vọng vô hình. Chính vì thế, ngày càng nhiều PN rơi vào trạng thái mệt mỏi tinh thần, lo âu kéo dài, thậm chí trầm cảm chỉ vì nghĩ quá nhiều.

Phụ nữ bớt lo nghĩ để sống khỏe, sống vui hơn.

Theo thống kê của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), PN có nguy cơ mắc các rối loạn lo âu và trầm cảm cao gần gấp đôi nam giới. Một trong những nguyên nhân phổ biến là xu hướng suy nghĩ quá mức (overthinking), tự trách mình, lo lắng cho người khác, bận tâm tới đánh giá xã hội. Nhiều PN chia sẻ rằng họ mất ngủ vì một lời nói vô tình, buồn cả ngày vì ánh nhìn thiếu thiện cảm, hoặc tự dằn vặt chỉ vì chưa làm tròn một vai trò nào đó.

Chị N.H. (35 tuổi, nhân viên văn phòng) chia sẻ: “Có thời gian tôi luôn cố làm vừa lòng tất cả. Ai không hài lòng là tôi tự thấy mình có lỗi. Cuối cùng, tôi kiệt sức, hay cáu gắt và không còn niềm vui trong cuộc sống”. Chỉ đến khi học cách buông bỏ bớt sự kỳ vọng và ngừng quan tâm tới những điều ngoài tầm kiểm soát, chị mới dần lấy lại cân bằng.

Chị M.V. thì có tánh hay ghen bóng ghen gió. Có anh chồng vẻ ngoài bảnh bao, sự nghiệp ổn định nên chị luôn để ý mọi hoạt động của anh. Mỗi ngày chị đều quan tâm, soi mói mọi lời nói, hành động của chồng qua việc hỏi han, nghe ngóng từ đồng nghiệp, bạn bè anh. Mới ngoài 30 tuổi nhưng nhìn chị già hơn so với bạn bè, da dẻ nhăn nhó, sạm màu, thiếu sức sống. Bạn bè, người thân đều khuyên nhủ chị nên buông bỏ bớt những lo âu thái quá, nên quan tâm chăm sóc bản thân mình hơn.

Học cách không suy nghĩ nhiều, không quan tâm quá mức, học cách “mặc kệ” những điều không đáng chính là hành trình giải phóng bản thân khỏi áp lực vô hình. Đó là khi PN hiểu rằng mình không cần hoàn hảo trong mắt tất cả mọi người, chỉ cần bình an trong chính tâm hồn mình.

Không ít người hiểu lầm rằng “mặc kệ” đồng nghĩa với sống ích kỷ, vô tâm. Thực tế, “mặc kệ” ở đây là mặc kệ những lời phán xét tiêu cực, những lo lắng thái quá, những mối quan hệ độc hại, những áp lực xã hội không cần thiết. Đó là thái độ sống có chọn lọc, biết đặt ranh giới lành mạnh để bảo vệ sức khỏe tinh thần.

Chuyên gia tâm lý cho rằng: “PN cần học cách phân biệt điều gì đáng quan tâm và điều gì nên bỏ qua. Khi bạn không thể kiểm soát suy nghĩ của người khác, hãy kiểm soát phản ứng của chính mình”. Việc buông bỏ những lo âu không cần thiết giúp PN có thêm năng lượng để tập trung vào những giá trị cốt lõi của cuộc sống.

Sức khỏe tinh thần chính là “gốc rễ” của một cuộc sống vui khỏe. Quan tâm chăm sóc tinh thần chính là nền tảng của hạnh phúc. Ngày càng nhiều PN chủ động dành thời gian cho bản thân như thiền, yoga, viết nhật ký, đọc sách, hoặc đơn giản là cho phép mình nghỉ ngơi mà không cảm thấy có lỗi. Những hành động nhỏ ấy mang lại tác động tích cực lâu dài.

Yêu bản thân còn thể hiện qua việc chăm sóc ngoại hình. Không phải để chạy theo chuẩn mực sắc đẹp, mà để cảm thấy tự tin và vui vẻ hơn mỗi ngày. Một kiểu tóc gọn gàng, bộ trang phục phù hợp, làn da được chăm sóc đúng cách… đều góp phần cải thiện tâm trạng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, khi PN cảm thấy hài lòng với ngoại hình, mức độ tự tin và năng suất làm việc tăng lên rõ rệt. Chị T.N. (42 tuổi, giáo viên) chia sẻ: “Trước đây tôi luôn nghĩ mình không cần làm đẹp. Nhưng khi bắt đầu chăm sóc bản thân hơn, tôi thấy yêu đời và cởi mở hơn rất nhiều”.

Đồng thời, hãy nuôi dưỡng tâm hồn đẹp để lan tỏa giá trị tích cực. Một người PN có tâm hồn đẹp là người biết sống tử tế với chính mình và với người khác. Khi không còn quá bận tâm tới những điều tiêu cực, PN sẽ có nhiều không gian nội tâm để yêu thương, sẻ chia và đóng góp cho cộng đồng. Đó có thể là tham gia hoạt động thiện nguyện, giúp đỡ người khó khăn, hay đơn giản là lan tỏa năng lượng tích cực tới những người xung quanh. Thực tế cho thấy, nhiều phong trào cộng đồng do PN khởi xướng đã mang lại giá trị nhân văn sâu sắc. Khi PN sống an nhiên, tích cực, họ không chỉ làm đẹp cho cuộc đời mình mà còn góp phần làm xã hội trở nên nhân ái và bền vững hơn.

Một người PN sống vui, sống khỏe, biết chăm sóc tinh thần, vẻ ngoài và nuôi dưỡng tâm hồn đẹp chính là minh chứng rõ ràng nhất cho vẻ đẹp bền vững. Khi PN nhẹ lòng hơn, cuộc sống sẽ dễ chịu, hạnh phúc hơn. PN hãy học cách “mặc kệ” để sống bình thản, vui, khỏe và làm đẹp cho đời.

Bài, ảnh: LAM NGỌC