Sẵn sàng tâm lý cho kỳ thi quan trọng

Vừa thi xong tốt nghiệp, học sinh lại khăn gói lên đường ôn thi đại học, cao đẳng (ĐH, CĐ). Trong giai đoạn này, các em đều rất căng thẳng mệt mỏi. Ngoài áp lực phải ôn luyện thật tốt thì thời tiết đầu mùa oi bức, thất thường cũng là nguyên nhân khiến sức khỏe, tinh thần các em giảm sút.

Vừa thi xong tốt nghiệp, học sinh lại khăn gói lên đường ôn thi đại học, cao đẳng (ĐH, CĐ). Trong giai đoạn này, các em đều rất căng thẳng mệt mỏi. Ngoài áp lực phải ôn luyện thật tốt thì thời tiết đầu mùa oi bức, thất thường cũng là nguyên nhân khiến sức khỏe, tinh thần các em giảm sút.

Một số em quá lo lắng làm cho thần kinh căng thẳng dẫn đến hay quên, sút giảm khả năng tư duy học tập.

Nhiều em lại có suy nghĩ: Còn cả tuần mới thi tốt nghiệp hay còn cả tháng nữa mới thi ĐH, CĐ”. Khi ngày thi đã đến gần không khỏi “giật mình”, cuống cuồng mất phương hướng. Do đó, việc ôn thi phải chuẩn bị từ trước, kế hoạch đâu vào đó với một tư thế chủ động thì tâm lý sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

Stress là “vị khách” thường không mời mà đến trong những ngày này. Nhiều em bị stress cộng với thức khuya dậy sớm, học quá sức dẫn đến suy nhược thần kinh, thậm chí rơi vào trạng thái trầm cảm.

Khi có một số dấu hiệu sau: giảm hoặc lên cân, giảm hoặc tăng cảm giác ngon miệng bất thường; mất ngủ hoặc ngủ triền miên; kích động hoặc trở nên chậm chạp; mệt mỏi hoặc mất sức; cảm giác vô dụng, vô giá trị; giảm khả năng tập trung;… các em phải tìm cho mình một phương pháp để giữ thăng bằng tâm lý, tinh thần để “chiến đấu” trong kỳ thi quan trọng.

Sau đây là một số phương pháp các bạn có thể tham khảo:

- Để an tâm về kỳ thi sắp tới, các em nên có tầm nhìn thoáng hơn, đừng đặt mục tiêu quá cao (điểm số). Những người theo chủ nghĩa hoàn hảo thường dễ bị stress gấp nhiều lần những người biết chấp nhận rằng mình chưa hoàn hảo. Ngoài ra, đừng xem việc thi cử là điều gì quá ghê gớm, cứ xem đống bài kia là một thử thách mà chúng ta cần cố gắng hết sức chứ đừng để tâm trí nghĩ rằng việc học là một món nợ phải trả.

- Bên cạnh đó, thí sinh cần giữ sự giao tiếp với bạn bè, với người thân trong gia đình, đừng tự nhốt mình hay cách ly với mọi người để học. Họ có thể là những chỗ dựa tinh thần tuyệt vời và đôi lúc ngồi “tám” với mọi người cũng là liệu pháp xả stress cực kỳ hiệu quả.

- Cuối cùng, hãy ngủ nghỉ và ăn uống đầy đủ. Thỉnh thoảng “thay món” cho não bằng cách đi dạo, chơi thể thao hay vào bếp trổ tài nấu nướng. Các em cũng nên có suy nghĩ như thế này: Để đến thành công, có nhiều con đường để đi, ĐH, CĐ cũng chỉ là một trong rất nhiều con đường. Bản lĩnh con người nằm ở chỗ chúng ta biết mình là ai và con đường nào là phù hợp.

Mọi thắc mắc về tuyển sinh, quý phụ huynh HS vui lòng liên hệ với chúng tôi qua địa chỉ tuvantsbvl@gmail.com