Yoga và lợi ích cho sức khỏe

Yoga đang dần trở nên phổ biến và là sự lựa chọn của nhiều người ở mọi lứa tuổi. Tập Yoga đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai mà còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái, tươi tắn, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

Tập Yoga thường xuyên và đều đặn sẽ cải thiện sức khỏe rất tốt.

Yoga đang dần trở nên phổ biến và là sự lựa chọn của nhiều người ở mọi lứa tuổi. Tập Yoga đều đặn không chỉ tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể linh hoạt và dẻo dai mà còn giúp bạn có được một tinh thần sảng khoái, tươi tắn, giảm căng thẳng, mệt mỏi. 

Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, chỉ cần 20 phút tập Yoga mỗi ngày bạn sẽ cải thiện được chức năng nhận thức, tăng cường sự tập trung và trí nhớ để làm việc, học tập. 

Những động tác dẻo dai khiến cơ thể vận động nhẹ nhàng, chậm rãi nhưng tác động mạnh lên các cơ giúp chúng ta tránh được đau nhức vai và lưng. Hầu hết chúng ta hít thở không sâu và không thực sự để tâm tới việc hít thở hàng ngày.

Những bài tập hít thở của Yoga chú trọng đến việc thở và dạy chúng ta làm thế nào để sử dụng hai lá phổi hợp lý nhất. Một số cách thở cũng sẽ giúp thông mũi và điều hòa hệ thần kinh trung ương, rất có lợi cho cả cơ thể lẫn tinh thần của bạn.

Những hoạt động thể chất rất tốt cho việc giảm stress, tập Yoga đòi hỏi sự tập trung cao độ, thả lỏng tinh thần, thư giãn hoàn toàn.

Nhờ đó, sau khi rời khỏi lớp Yoga, rất nhiều người cảm thấy cuộc sống tươi đẹp hơn và họ như trút được gánh nặng và muộn phiền trong cuộc sống. Những người tập Yoga thường xuyên sẽ có huyết áp ổn định hơn những người tham gia các hoạt động thể dục khác như đi bộ, nâng tạ… 

Cô Hồ Thị Thu Nga (60 tuổi, Phường 1- TP Vĩnh Long) chia sẻ:
 
“Tôi bị đau khớp và bị bệnh về gan, uống thuốc điều trị nên cơ thể rất mệt mỏi, khó chịu và đau nhức.

Tôi theo học lớp Yoga đã được 7 năm rồi, càng học tôi càng thấy thích, tôi cảm nhận rất rõ cơ thể khỏe hơn, sức đề kháng tốt hơn, không còn đau nhức, ít bị cảm sốt và các bệnh lặt vặt về đường hô hấp. Đặc biệt, tôi cảm thấy tinh thần mình phấn chấn thoải mái hơn, vui tươi hơn trước rất nhiều”.

Môn Yoga không chỉ dành riêng cho phái nữ mà kể cả nam giới cũng có thể theo tập được. Anh Nguyễn Thanh Lâm (47 tuổi, Phường 8- TP Vĩnh Long) cho biết:

“Trước đây tôi thường chơi môn đá banh, quần vợt nhưng từ khi tôi bị cao huyết áp, hay choáng, bác sĩ khuyên nên lựa chọn một bộ môn nào vận động nhẹ nhàng phù hợp hơn với sức khỏe và độ tuổi.

Được bạn bè giới thiệu, tôi tham gia lớp được hơn 5 tháng rồi. Tôi thấy rất thích, khi tập tôi được hướng dẫn thả lỏng toàn bộ cơ thể và tinh thần, thư giãn hoàn toàn, nhờ vậy mà sức khỏe tôi đỡ hơn, đầu óc bớt căng thẳng, huyết áp cũng ổn định”.

Tập Yoga để trẻ, đẹp

Hiện nay, tập Yoga trở thành thói quen yêu thích của chị em phụ nữ giúp cho tinh thần vui vẻ, yêu đời và diện mạo trở nên trẻ trung xinh tươi hơn.

Sau khi tập luyện Yoga, mọi sự lo lắng và căng thẳng trong cuộc sống đều tan biến, sắc diện của người tập luôn rạng ngời và những tác động xấu trên da, những nếp nhăn cũng sẽ không còn chỗ tồn tại. Mặc dù các bài tập Yoga không là cách đốt cháy năng lượng nhanh chóng, tuy nhiên nó giúp phân phối lại lượng mỡ trong cơ thể một cách phù hợp.

Thêm vào đó, khi luyện được Yoga người tập cũng sẽ tự điều chỉnh được chế độ ăn uống của mình. Vì vậy Yoga còn được xem là phương pháp giảm cân, những người tập Yoga thường xuyên có thân hình dẻo dai, cân đối.

Chị Lương Bội Linh (40 tuổi, khóm Hưng Đạo Vương, Phường 1- TP Vĩnh Long) có thân hình chị cân đối, gương mặt hồng hào, trẻ đẹp hơn rất nhiều so với tuổi. Chị cười tươi chia sẻ: “Tôi biết được những lợi ích tuyệt vời của môn Yoga này nên tham gia từ 2 năm nay.

Tôi cũng hay đau nhức lưng, thường mệt mỏi, cảm thấy cơ thể nặng nề, ù lì vì ít vận động. Từ khi tập bộ môn này, tôi thấy cơ thể mình dẻo dai hơn, nhẹ nhàng hơn, ngủ cũng ngon giấc hơn, ít bị cảm ho như trước, nhất là ai cũng nói gương mặt tôi trông hồng hào tươi tắn hơn, tinh thần vui tươi yêu đời. Tôi rất thích và sẽ tiếp tục theo đuổi bộ môn này”.

Huấn luyện viên Yoga Nguyễn Thị Bé Tư tại Trung tâm Văn hóa tỉnh Vĩnh Long cho biết: “Hiện tại ở trung tâm có 3 lớp hơn 60 học viên theo học đủ mọi lứa tuổi. Lúc đầu theo học sẽ hơi khó với những động tác dẻo dai nhưng về lâu các học viên sẽ quen dần và say mê bộ môn này.

Các động tác của Yoga đều kết hợp với nhịp thở để điều hòa cơ thể, thả lỏng tinh thần. Môn này còn là cách chăm sóc sắc đẹp rất hiệu nghiệm.

Khi học viên đăng ký học, tôi đều ghi lại bệnh lý của mỗi người để có cách hướng dẫn các động tác cho phù hợp với sức khỏe, cải thiện tốt hơn. Môn Yoga đòi hỏi phải tập luyện thường xuyên và đều đặn thì hiệu quả điều trị bệnh rất tốt”.

Bài, ảnh: HẢI YẾN