Tái tạo năng lượng cho trẻ mùa tựu trường

Sau kỳ nghỉ hè dài với nhiều hoạt động vui chơi, giải trí và trải nghiệm mới mẻ, việc chuẩn bị năng lượng cho trẻ bước vào năm học mới là một vấn đề quan trọng mà các bậc phụ huynh cần quan tâm.

Cần tái tạo năng lượng cho trẻ bước vào năm học mới sau những ngày hè vui chơi thả ga.

Thời gian hè thường là lúc trẻ được tự do thức khuya, ngủ nướng, ăn uống thất thường và tham gia nhiều hoạt động ngoài trời, đôi khi thiếu đi sự điều độ. Chính vì vậy, khi mùa tựu trường đến, trẻ thường gặp khó khăn trong việc thích nghi trở lại với nhịp sống học đường vốn đòi hỏi tính kỷ luật, tập trung và tinh thần học tập cao.

Chị Linh lo lắng khi hai đứa con mình đã vào tựu trường rồi mà vẫn còn thói quen thức tới hơn 11 giờ khuya. Mấy hôm rồi chị la hét, nhắc nhở liên tục mà vẫn chưa cải thiện được tình hình. Mấy ngày hè, vợ chồng chị thoải mái cho con vui chơi, tụi nhỏ mải miết chơi game, xem phim. Có lúc chị còn gửi 2 con về quê nội chơi với mấy cháu ở quê suốt 2 tuần. Bọn nhỏ chơi đủ trò hoạt động, ăn uống không theo giờ giấc, quậy phá chán chê thì đi ngủ khuya lắc. Rồi tới ngày vô học, nhìn tụi nhỏ đen nhẻm, giờ giấc sinh hoạt rối loạn, thiếu dinh dưỡng, nghỉ ngơi không đủ nên không tập trung, chưa chuẩn bị tinh thần thật tốt để vào năm học mới.

Lo lắng của chị Linh cũng là tình hình chung của phụ huynh trong thời điểm tựu trường. Vì thế nếu không có sự chuẩn bị đúng cách, tái tạo lại năng lượng cho trẻ thì rất dễ rơi vào tình trạng trẻ mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung trong giờ học và ảnh hưởng đến kết quả học tập cũng như sức khỏe tinh thần. Do đó, việc tạo năng lượng cho trẻ trong năm học mới không chỉ dừng lại ở chế độ ăn uống hay nghỉ ngơi, mà còn là sự kết hợp giữa thể chất, tinh thần và cảm xúc.

Trước hết, một chế độ sinh hoạt khoa học là yếu tố quan trọng hàng đầu. Phụ huynh nên nghiêm khắc điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt vào lại nề nếp, tuyệt đối cứng rắn buộc trẻ phải đi ngủ sớm, để cơ thể thích nghi trở lại với việc ngủ sớm và dậy sớm. Giấc ngủ đủ từ 8-9 tiếng mỗi đêm giúp não bộ của trẻ được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng, nhờ đó tinh thần sảng khoái hơn khi bước vào lớp học.

Bên cạnh đó, bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng cũng là “chìa khóa vàng” cho một ngày học hiệu quả. Các món ăn như sữa, trứng, ngũ cốc, trái cây hay bánh mì sẽ cung cấp năng lượng cần thiết, giúp trẻ duy trì sự tập trung và hạn chế cảm giác mệt mỏi trong suốt buổi học. Ngoài ra, việc bổ sung đạm, rau xanh, vitamin và hạn chế đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe cho trẻ.

Song song với chế độ ăn uống và ngủ nghỉ hợp lý, vận động thể chất là một nguồn năng lượng tích cực cho trẻ. Sau những ngày hè có phần thoải mái, việc tập luyện những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe, bơi lội, cầu lông hay đơn giản là tập vài động tác thể dục buổi sáng sẽ giúp trẻ khởi động lại cơ thể, tăng cường sức đề kháng và tạo hứng khởi để sẵn sàng bước vào năm học. Hoạt động thể chất còn giúp giải tỏa căng thẳng, duy trì tinh thần lạc quan và cải thiện trí nhớ, đây là những yếu tố vô cùng cần thiết cho việc học tập.

Bên cạnh thể chất, năng lượng tinh thần và cảm xúc của trẻ cũng cần được quan tâm. Một số em có thể cảm thấy lo lắng, áp lực hoặc chưa kịp thích nghi khi phải xa rời kỳ nghỉ hè tự do để quay lại với trường lớp. Do đó, phụ huynh cần động viên, khích lệ và tạo tâm lý thoải mái cho trẻ. Khuyến khích trẻ chuẩn bị đồ dùng học tập, tự chọn cho mình những cuốn vở, cây viết hay bộ quần áo yêu thích để tạo cảm giác hào hứng hơn khi đến trường.

Một điểm không kém phần quan trọng là phụ huynh nên cùng con đặt ra những mục tiêu nho nhỏ cho năm học mới. Những mục tiêu này không cần quá lớn lao, có thể chỉ là chăm chỉ đọc thêm sách, tích cực tham gia một câu lạc bộ, hoặc cải thiện một môn học mà con còn yếu. Việc có mục tiêu sẽ giúp trẻ có định hướng, từ đó tạo động lực và duy trì năng lượng tích cực lâu dài.

Tóm lại, việc tạo năng lượng cho trẻ khi tựu trường không chỉ đơn giản là cho con ăn uống đủ chất hay ngủ đúng giờ, mà đó là cả một quá trình điều chỉnh nhịp sống, rèn luyện thể chất và nuôi dưỡng tinh thần. Khi được chuẩn bị chu đáo cả về sức khỏe lẫn tâm lý, trẻ sẽ bước vào năm học mới với sự tự tin, hứng khởi và năng lượng tràn đầy.

Bài, ảnh: NGUYỄN HUỲNH