Một nghiên cứu mới được công bố trên Scientific Reports nhấn mạnh tầm quan trọng của những thay đổi nhỏ trong lối sống có tác động đáng kể đến sức khỏe của những người mắc bệnh huyết áp cao.
Theo nghiên cứu, việc giảm thời gian ngồi mỗi ngày và bổ sung nhiều thực phẩm giàu vi khuẩn sống vào chế độ ăn uống có thể mang lại lợi ích bảo vệ sức khỏe tim mạch và tuổi thọ nói chung.
Việc đưa một số vi sinh vật sống vào chế độ ăn uống thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung (như men vi sinh) giúp hỗ trợ sức khỏe đường ruột, cải thiện sức khỏe tim mạch. Thực phẩm lên men như kefir, kim chi và một số loại sữa chua có thể là nguồn cung cấp vi khuẩn sống tốt.
Ít vận động có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đến sức khỏe tim mạch, làm tăng huyết áp và những vấn đề khác do chức năng bình thường của các tế bào lót mạch máu bị gián đoạn, điều này làm các mạch máu khó thư giãn và hoạt động bình thường.
Các nhà nghiên cứu cho rằng hầu hết các loại thực phẩm vô trùng hoặc chế biến không chứa nhiều vi khuẩn sống, trong khi trái cây và rau quả tươi còn nguyên vỏ có lượng vừa phải. Các loại thực phẩm như sữa chua hoặc rau lên men thường có hàm lượng vi khuẩn sống cao nhất.
MINH CHÂU
(Nguồn: EatingWell)
Thông tin bạn đọc
Đóng Lưu thông tin