Theo các chuyên gia, ăn nhẹ trước khi đi ngủ thường vô hại, nhưng đi ngủ với cái bụng đầy đồ ăn hoặc một bữa ăn nặng có thể gây bất lợi cho chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Theo các chuyên gia, ăn nhẹ trước khi đi ngủ thường vô hại, nhưng đi ngủ với cái bụng đầy đồ ăn hoặc một bữa ăn nặng có thể gây bất lợi cho chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
Khi đi ngủ, cơ thể tập trung vào việc nghỉ ngơi và phục hồi chứ không phải tiêu hóa. Ăn trước khi đi ngủ hoặc vào ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng hệ tiêu hóa, dẫn đến khó chịu, các vấn đề về dạ dày và rối loạn trao đổi chất. Theo thời gian, điều này có thể góp phần làm tăng cân và các tình trạng sức khỏe liên quan.
“Mức độ ít nhiều của bữa ăn rất quan trọng. Những bữa ăn nhiều thường khó xử lý hơn đối với hệ tiêu hóa như khó tiêu và trào ngược axit, đặc biệt là ở tư thế nằm nghiêng”, TS.BS Madathupalayam Madhankumar- chuyên ngành phẫu thuật tiêu hóa tại iCliniq, nói.
“Nếu ăn trước khi ngủ kéo dài liên tục, tác động của việc tiêu thụ lượng calo dư thừa ngay trước khi quá trình trao đổi chất được cho là chậm lại vào ban đêm có thể góp phần làm tăng cân. Điều này có thể làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe khác như bệnh tim, tiểu đường và cholesterol cao”, TS.BS Jesse Houghton- Giám đốc Trung tâm Y tế Nam Ohio, cho biết.
MINH CHÂU (nguồn: Verywell Health)
