Theo nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Đại học Oxford (Anh), việc tiếp xúc với ánh sáng giúp chúng ta điều chỉnh giấc ngủ, gia tăng hứng khởi và tăng năng suất làm việc.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia thuộc Đại học Oxford (Anh), việc tiếp xúc với ánh sáng giúp chúng ta điều chỉnh giấc ngủ, gia tăng hứng khởi và tăng năng suất làm việc.
| Không gian làm việc có nhiều ánh sáng trời giúp chúng ta tỉnh táo và đạt hiệu suất cao. Ảnh: webstockpro.com |
Theo nhóm nghiên cứu, ngồi làm việc gần cửa sổ vào những ngày đầy nắng có thể làm tăng gấp đôi sự tỉnh táo so với những người ngồi làm việc ở những nơi chỉ có ánh đèn. Riêng đối với những người có vấn đề về giấc ngủ, việc đi bộ 30 phút dưới nắng sáng có thể xem là giải pháp, bởi ánh nắng giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể và đảm bảo mang đến cho họ một đêm ngon giấc.
Những tác dụng trên đặc biệt rõ nét ở những người lớn tuổi mắc chứng suy giảm trí nhớ, khi nghiên cứu cho thấy phơi nắng sáng nhiều giúp cải thiện giấc ngủ và tăng năng lực trí tuệ thêm 10%.
Nhà thần kinh học Russell Foster cho biết các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng tự nhiên có liên quan đến việc giải phóng serotonin - một loại hoóc-môn tạo cảm giác phấn chấn, trong cơ thể. Điều này có thể giúp lý giải vì sao hầu hết mọi người vui vẻ khi hoạt động ngoài trời.
Theo ông Foster, một ngày đầy nắng cung cấp 100.000 lux – đơn vị đo cường độ ánh sáng – trong khi ánh sáng trong nhà chỉ cung cấp khoảng 300 lux. Ông cho hay trung bình một người cần tiếp xúc với 1.000 lux mới tận hưởng lợi ích tối đa của ánh sáng.
“Ánh sáng trời không chỉ quan trọng với thị giác, mà nó còn điều chỉnh hệ thống cảm thụ ánh sáng của cơ thể vốn ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học và nhiều khía cạnh của sức khỏe” – ông Foster nói.
Theo Cần Thơ Online
Thông tin bạn đọc
Đóng Lưu thông tin