Cân bằng cuộc sống ngày dịch bệnh

Dịch COVID-19 đã làm thay đổi đáng kể cuộc sống mỗi người, trong đó có việc đột ngột chuyển sang môi trường làm việc từ xa. Mặc dù làm việc tại nhà có lợi ích nhưng để cân bằng giữa cuộc sống với công việc thì phải thích nghi dần để tránh căng thẳng hay kiệt sức.

(VLO) Dịch COVID-19 đã làm thay đổi đáng kể cuộc sống mỗi người, trong đó có việc đột ngột chuyển sang môi trường làm việc từ xa. Mặc dù làm việc tại nhà có lợi ích nhưng để cân bằng giữa cuộc sống với công việc thì phải thích nghi dần để tránh căng thẳng hay kiệt sức.

Đầu tiên, đó là quản lý mục tiêu bằng cách đặt ra mục tiêu ngắn hạn. Vì khả năng thích ứng của mỗi người có thời gian khác nhau nên tạo ra cơ hội cho mình tối ưu hóa năng suất làm việc. Cần có mục tiêu rõ ràng càng tốt như: công việc đạt kết quả tốt đến đâu và hiệu quả thế nào?

Làm sao để duy trì công việc suôn sẻ và chăm sóc gia đình cùng lúc? Do vậy, hãy tiếp cận môi trường làm việc tại nhà một cách kiên nhẫn để thích nghi tốt hơn và lâu dài.

Hãy sắp xếp không gian làm việc chuyên biệt và chuyên dụng. Mảng không gian và các thiết bị cần thiết nên ngăn nắp, chú ý thêm ngoại cảnh giúp vừa làm việc vừa chăm con hoặc vừa nấu cơm. Nên phân chia rõ khung giờ làm việc để các thành viên trong gia đình nhường lại không gian cho nhau.

Giải lao thường xuyên và đừng để bị “cuốn” vào công việc. Đảm bảo thời gian nghỉ ngơi trong ngày. Cùng ăn trưa với gia đình cũng là cách thư giãn tuyệt vời. Rời góc làm việc để dùng một ly trà, một tách cà phê, ăn một cái bánh để sảng khoái hơn và quay lại máy tính, bàn làm việc.

Hãy cởi mở chia sẻ những khó khăn gặp phải. Đừng tự cô lập với những suy nghĩ tiêu cực bằng cách chia sẻ với cấp trên, bạn thân, đồng nghiệp hay những thành viên trong gia đình. Chủ động nói chuyện và bàn cách giải quyết hợp lý là cách hay, nên làm.

Hãy tự yêu thương bản thân nhiều hơn. Chấp nhận khó khăn và thay đổi là chìa khóa tạo ra sự cân bằng cho cuộc sống và công việc. Luôn dành thời gian cho bản thân như sự tái tạo năng lượng tích cực cho công việc. Không nên nói “Tôi không có thời gian để chăm sóc bản thân”.

Nếu thấy mình thường bỏ qua khâu này, hãy nhờ người khác giúp đỡ trong thời gian ngắn hạn hay trợ giúp của chuyên gia.

Bạn có thể thiết lập thời gian chuyển đổi tâm lý và công việc để cân bằng. Khi nào thì bắt đầu, khi nào thì kết thúc và khi nào ngừng hoạt động. Việc này tạo thói quen để tự kiểm soát cuộc sống của mình.

Với những việc trên có thể giúp bạn tạo cân bằng giữa cuộc sống và công việc, thích ứng linh hoạt với COVID-19!

HOÀNG TÚY