Đừng bao giờ làm những điều này trước đi khi ngủ

Để có giấc ngủ ngon, giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày mới, các chuyên gia khuyên bạn đừng bao giờ làm 6 điều sau đây.

Để đèn sáng: Ít nhất nửa tiếng trước khi ngủ, bạn nên tắt hết các thiết bị điện, kể cả điện thoại, Ipad, vô tuyến.

Tránh gió trời: Có thể một cơn gió trời sẽ khiến bạn thức giấc giữa đêm và sẽ "tỉnh như sáo" sau đó.

Bạo lực: Những điều đáng sợ có thể khiến bạn rối trí. Thậm chí những cảnh bạo lực trên TV cũng làm bạn bị phân tâm và khó chìm vào giấc ngủ.

Tập thể dục: Bạn không nên tập thể dục trước khi ngủ 2 tiếng, ngoại trừ tập yoga và hít thở.

Căng thẳng: Stress khiến cảm lo âu, xáo trộn tâm trí. Do đó bạn cần hít thở sâu, hoặc thiền để tĩnh tâm trước khi ngủ.

Cà phê: Chuyên gia cho rằng bạn không nên uống cà phê sau 2h sáng hoặc trước khi ngủ 8 tiếng.

Theo Hồng Dương(VOV.VN/Prevention.com)